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办公室巧健身

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摘要:办公室巧健身

办公一族每天都伏在办公桌前,对着电脑就是一天。身体得不到锻炼,健康自然也就跟不上了。今天,小编给大家介绍几个简单的办公室健身小方法,让大家可以借空暇的时候锻炼身体,增强体质。

一、在工作间隙可以两手握较重的东西做做扩胸运动,以免久坐办公桌前变成驼背。如果没有也可以无形地抻拉几次,健身效果也不会差。

二、工作一两个小时后有意无意地多转转头,或者以脖子为轴心三百六十五度旋转,颈椎疾病便难以得手。

三、坐在办公室的人整天盯着电脑屏幕或者文件,要有意地让眼睛动起来。可以欣赏欣赏窗前美丽风景,做做眼保健操,以消除眼睛疲劳。

四、把腿轮换搁到走廊栏杆上进行压腿活动,以保持腿部的弹性力。

五、爬楼梯是一项把腿轮换搁到走廊栏杆上进行压腿活动,以保持腿部的弹性力。简便的健身活动,对增强心肺功能、耐力有很大帮助。

六、长时间坐着工作久时你可以站起来,直腿弯腰,尽力用手够脚尖,这样可以让血液加速回流到头部,会觉得头脑清爽。

七、不忙的时候将双手放在办公桌面上,双腿放于桌下,抬左腿离地再放下。换抬右腿离地再放下。重复做数次,能够加快血液循环。

夏天快到了,脱去厚厚的冬装人也轻快不少,要让自己动起来也脱去厚厚的脂肪哦。

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